Our daily habits have changed a lot. We eat more packaged food, sugar, and oil, but we do less physical work. Life has become easier, but our health has become more complicated. Often, these are not just 'lifestyle diseases'; they are 'convenience-induced' diseases caused by having too much comfort.
ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಹಳ ಬದಲಾಗಿವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಬದುಕು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇವು ಕೇವಲ 'ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಾಯಿಲೆ'ಗಳಲ್ಲ; ಅತಿಯಾದ ಆರಾಮದಿಂದ ಬರುವ 'ಸೌಲಭ್ಯ-ಪ್ರೇರಿತ' ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
These two are optional. They help us suggest the right health checks for your age. Nothing you type is saved or sent anywhere. ಈ ಎರಡು ವಿವರಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬರೆದ ಯಾವ ವಿವರವೂ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇರೆಲ್ಲಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
Think about a normal working day. We are asking how long you sit at a stretch, not how many hours in total. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
This score is our own. It is not a published medical instrument, it has not been tested against what actually happens to people over time, and no doctor or medical body has endorsed it. It is a structured way of looking at five everyday habits, nothing more. Treat it as a conversation starter, not a finding.
ಈ ಅಂಕ ನಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು. ಇದು ಪ್ರಕಟಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಕರವಲ್ಲ, ಜನರಿಗೆ ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿರುದ್ಧ ಇದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಐದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ನೋಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನ, ಅಷ್ಟೇ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಫಲಿತಾಂಶ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಮಾತುಕತೆಯ ಆರಂಭ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
Each of the five questions adds nothing, one, or two points, and the points are simply added up. No habit counts for more than another. That is a deliberate choice and also an honest admission: we do not know the true weights, and inventing them would make the score look more precise than it is.
ಐದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸೊನ್ನೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಂಕ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಕೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿಲ್ಲ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಕೂಡ: ನಿಜವಾದ ತೂಕಗಳು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಂಕ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಎಂಬಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
Movement, food from outside the home, long unbroken sitting, sleep and family history. Each is something you can answer by counting rather than by judging yourself, and each is something a doctor would ask about anyway. Family history is the one you cannot change, and it is included precisely because it changes how much the other four matter.
ಓಡಾಟ, ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತಿರುವುದು, ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಎಣಿಸಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ವೈದ್ಯರು ಹೇಗಿದ್ದರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
Read the advice for each habit rather than the total. The total tells you very little; the five separate verdicts tell you where to start. Change one thing, not five. If your family history is positive, or if you are already being treated for blood pressure, sugar or cholesterol, take this to your doctor rather than acting on it alone.
ಒಟ್ಟು ಅಂಕಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಓದಿ. ಒಟ್ಟು ಅಂಕ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ; ಎಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಐದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಐದನ್ನಲ್ಲ, ಒಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲವೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಸರಿಸದೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.
