ರೋಗಿಗಳು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬರುತ್ತದೆ. "ಡಾಕ್ಟ್ರೇ, ನನ್ನ ಹೃದಯ ಸರಿ ಇದೆಯಾ?" ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರ ಸಿಗಬೇಕು, ಹಾರಿಕೆಯ ಮಾತಲ್ಲ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಓದುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯ ಸಣ್ಣ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುಮ್ಮನಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಬರೆದಿರುವುದು ಸರಳ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿವರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಹಳ ವರ್ಷ ನಾವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದರಿಂದಲೇ ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಈಗ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ: ಹೃದಯ, ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಗೂ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ರೀತಿ, ಇವೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗಗಳು. ಒಂದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲೂ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತೊಂದರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಡಾಕ್ಟರುಗಳು ಇದನ್ನು ಹೃದಯ, ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಿಡ್ನಿ ಟೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡಿದಾಗ ಸಿಗುವ ಚಿತ್ರ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಅಂಕಿಗಿಂತ ಬಹಳ ನಿಜವಾದದ್ದು.

ಇದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ತಿಳಿದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾ ಮೂಲದವರಿಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ದೇಶದವರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವರ್ಷ ಮೊದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎನಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲೇ. ಉಡುಪಿಯ ನಲವತ್ತೈದು ವರ್ಷದ ಒಬ್ಬರ ರಿಪೋರ್ಟ್ ನೋಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡರೂ ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯ ಇರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ತೂಕದ ಮಿತಿಗಳೂ ಬೇರೆ. ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 25 ದಾಟಿದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಅದು 23ರಿಂದಲೇ ಶುರು. ಏಕೆಂದರೆ ತಕ್ಕಡಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಸರಿ ಕಂಡರೂ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾ ಮೂಲ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಲೆಕ್ಕ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರೋನರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಬೇಗ ಮುಗಿಯುವ ಸಿಟಿ. ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಶ್ಮಲ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅದು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಂದು, ಮಾತ್ರೆ ಶುರು ಮಾಡಬೇಕೋ ಬೇಡವೋ ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ಯಾನಿನಲ್ಲಿ ಏನೂ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾದು ನೋಡುವುದು ಸರಿ. ಸ್ಕೋರ್ 100 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಂದರೆ ಚರ್ಚೆ ಮುಗಿಯಿತು: ಅಲ್ಲಿ ಕಶ್ಮಲ ಇದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಕಾದ ಟೆಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಡಾಕ್ಟರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಮನೆತನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಬೇಗ ಏಕೆ ಬಂತು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಥ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೆಸ್ಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ನಡೆಯಲು ಅವು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅವು ಜೀವಮಾನದಲ್ಲಿ ಎಂದೂ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ApoB ಮತ್ತು ApoA1. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುಟ್ಟ ಗಂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಕಶ್ಮಲ ಬಿಡುವ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ApoB ಎಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ApoA1 ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂಡರೂ ಈ ಸಮತೋಲನ ಸರಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್(a). ಅಪ್ಪ ಅಮ್ಮನಿಂದ ಬಳುವಳಿಯಾಗಿ ಬರುವ ಅಂಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಉಳಿದೆಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಈ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ.
• hsCRP. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವ ಉರಿಯೂತದ ಅಳತೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತ ಕಶ್ಮಲ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಉರಿಯೂತ ಇರುವ ಕಶ್ಮಲ ಹಠಾತ್ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಹೋಮೊಸಿಸ್ಟೀನ್. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ರಕ್ತನಾಳದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕಡೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆ. ಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಬೇಡದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿರುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಜವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದವು ಇವು:

• ಯಾವುದೇ ರೂಪದ ತಂಬಾಕು. ಸಿಗರೇಟು, ಬೀಡಿ, ಗುಟ್ಕಾ, ಖೈನಿ. ಬಿಡುವುದೇ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೆಲಸ. ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಿಪಿ. ಹಾನಿ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಇದು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣವನ್ನೂ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ತಿ ಆರಾಮಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಹೃದಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡರಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಡೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ.
• ಸೊಂಟದ ಅಳತೆ. ಒಟ್ಟು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ನಾಲ್ಕೈದು ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೂರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಓಡಾಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಸಾಕು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕಿಲ್ಲ.
• ಮದ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಪೆಗ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಓದಿರಬಹುದು. ಆ ನಂಬಿಕೆ ಹಳೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದದ್ದು. ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುವಂತಿದ್ದವು ಎಂದು ಈಗ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೋಸ್ಕರ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಈಗಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣ ಎಂದರೆ ಶೂನ್ಯ. ಕುಡಿಯುವುದಾದರೆ ಆಗಾಗ ಮಾತ್ರ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಔಷಧಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಮದ್ಯ ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಎರಡನ್ನೂ ಏರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕಡೆ ಇವೆರಡಕ್ಕೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಎರಡೂ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು. ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದೂ ಇವೆರಡನ್ನೇ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಿ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೀಗೇ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ವಿವರಗಳಿರುವ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆ ಅಷ್ಟೇ. ಅದು ಒಂದು ಅಂದಾಜು, ಖಚಿತತೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಜನ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾದ ಬದುಕು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಅಪಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮೇಲಂತೂ ಖಂಡಿತ.

ಆ ಅಂಕಿ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಇಷ್ಟೇ: ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಮಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಮಯವೂ ಇದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪುಟವನ್ನು, ಅಥವಾ ಇದರ ಪ್ರಿಂಟ್ ತೆಗೆದು, ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ ಬಳಿ ಕೊಂಡೊಯ್ದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಆ ಮಾತುಕತೆಯೇ ಈ ಇಡೀ ಪ್ರಯತ್ನದ ಉದ್ದೇಶ.

ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಇವತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹುಷಾರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರ, ತೋಳು, ದವಡೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು, ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಮುಖ, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವಿಕೆ, ಹಠಾತ್ ಮಾತು ತೊದಲುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕಟ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯ.